Levantar pesas, la mejor terapia antienvejecimiento

La musculación disminuye el riesgo de padecer enfermedades ligadas a la edad. Una vez cumplidos los 65 años, las causas de mortalidad en personas que practican musculación serían totalmente diferentes a las de quienes no la practican⁽¹⁾.

Por ejemplo, su riesgo de morir de cáncer disminuye en un 19% y el de morir por un problema cardiovascular lo hace en un 41%. Estas personas también verían reducido su riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 46%.

Por otro lado, un segundo estudio⁽²⁾ determinó que si se desarrolla la masa muscular cuando se padece una enfermedad cardiovascular, aumentaría la longevidad, con independencia de la grasa corporal.

Con unas tres sesiones de 30 a 40 minutos a la semana, los resultados de la musculación en la masa muscular, el equilibrio, la movilidad, la diabetes, la osteoporosis, el sobrepeso y los dolores de la parte baja de la espalda son visibles en menos de tres meses.

Fuentes:

1. Kraschnewski JL, Sciamanna CN, Poger JM, et al. Is strength training associated with mortality benefts? A 15 year cohort study of US older adults. Prev Med 2016 Jun; 87: 121-7.
2. Preethi Srikanthan, Tamara B. Horwich, Chi Hong Tseng. Relation of Muscle Mass and Fat Mass to Cardiovascular Disease Mortality. The American Journal of Cardiology 2016; 117 (8): 1355.