¿Por qué hay que evitar la cafeína cuando se hace ejercicio?
Algunos estudios han demostrado que la cafeína favorece la eliminación de grasas y aumenta la resistencia. Dicho de otra manera: con la cafeína se obtienen unos efectos similares a los que se conseguirían con la práctica habitual de ejercicio, lo que explica que suela incluirse en las “bebidas energéticas” enfocadas a deportistas.
Sin embargo, la cafeína también conlleva numerosos problemas de cara al ejercicio: inhibe la absorción de las vitaminas del grupo B, eleva la homocisteína (factor de riesgo de accidente cardiovascular o ictus), incrementa la inflamación digestiva y aumenta el riesgo de glaucoma.
Consejo de Salud en 1 minuto: Tras comparar los beneficios con los riesgos, y viendo que los primeros pierden, lo recomendable es prescindir de la cafeína cuando esté practicando deporte.
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Comentarios
5 comentarios
¿Cómo mejorar la baja acidez y qué alimento ayudan a hacer mejor la digestión? ¿Qué evitar?
Gracias.
A mí me molesta mucho que cualquier día y a cualquier hora manden sus publicaciones. En mi opinión deberían tener un día o dos a la semana máximo para mandarlas y nunca antes de las 9 h. De esta manera la vida la podemos regular mejor y no estar en una conversación o Vds mandando cosas.
Quisiera saber, sobre el efecto de la cafeína haciendo deporte, si hay que medir por ejemplo el tiempo de cuando se ha ingerido el café y la hora del deporte.
Sobre todo me ha llamado la atención lo de la inflamación digestiva y aumento de glaucoma.
Yo no tomo café y he sufrido de glaucoma hace años, dicen que es de herencia -de hecho, lo descubrí antes que mi madre- y temo por mis hijas, como también me asusta el ictus o accidente cardiovascular que tanto abunda. Por favor, explíquenme este tema mejor.
Un saludo.
Muchas gracias por toda la información que me llega… Gracias a usted mi salud esta mucho mejor.
No me puedo permitir a un profesional de terapias naturales… Pero me voy arreglando…
Tuve cáncer de colon hace 10 años… y entre lo que fui informándome y unos cuantos libros de ustedes, más la información que me mandan… conseguí quitarme. La incontinencia que me dejó y mi salud en general han mejorado.
Muchas muchas gracias por ser tan generosos.
Un fuerte abrazo.
Mayka
No basta con hacer recomendaciones de tal tipo si no se acompañan de los estudios correspondientes. Esto no hace más que confundir a la población en general y que los expertos no puedan rebatir los consejos dados.