¿Se siente cansado aunque haya dormido bien?

¿No puede pensar en hacer nada sin antes haberse tomado una taza (o dos) de café?

¿Le falta energía para hacer cosas cotidianas que antes no le suponían mayor esfuerzo?

Sentir cansancio, desgana y poca energía es un estado especialmente acusado en momentos como el cambio de estación u horario, o como reacción a situaciones especialmente estresantes en la vida (por motivos personales o de trabajo).

En estos casos lo que usted necesita no son más estimulantes, dormir más ni oír hablar de que “quizá esté deprimido”, sino probablemente algo tan sencillo cómo ayudar a su organismo a utilizar de manera más adecuada la energía, manteniendo su nivel a lo largo de todo el día pero sin estimularle ni alterarle.

Por eso hoy voy a hablarle de un tipo de planta que no supone un “chute” de energía puntual que se desvanece al poco rato (como sería ese café bien cargado del que hablábamos al principio), sino un tipo de plantas completamente distintas: las plantas adaptógenas.

Tienen efectos “milagrosos” de una forma totalmente inocua, pues poseen la capacidad de incrementar el rendimiento y la energía de una persona de manera progresiva y continuada, a lo largo de todo el día, de una forma que se podría calificar como “inteligente”. (1)

No provocan falsa euforia ni dan una energía que al rato se desvanece, sino que de una forma aparentemente imperceptible, uno nota que ya no está cansado, que es capaz de gestionar mejor el estrés, y que empieza a disfrutar de nuevo de las cosas, llegando a todo con ganas y fuerzas.

Hoy voy a centrarme en una planta adaptógena en particular, una de las más efectivas a la hora de lograr esos efectos de los que hemos hablado (y que también guarda otras virtudes en la recámara).

Puede que nunca haya oído hablar de ella, pero le interesa mucho conocerla.

Una planta adaptógena con muchas más propiedades

Se trata de la ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como bufera.

Su nombre delata su origen, y es que proviene del sánscrito, lengua ancestral de la India. Utilizada desde hace más de 3.000 años, la medicina ayurvédica se vale de esta planta por sus propiedades asociadas a la longevidad y a la vitalidadDe hecho, entre las hierbas tradicionales utilizadas para la “rasayana” (un elixir capaz de aumentar la longevidad, el vigor y la salud física y mental), la ashwagandha es una de las más destacadas. (2)

En la actualidad la investigación científica se centra en su actividad antioxidante, antiinflamatoria, inmunomoduladora y antiestrés. (3)

No es fácil encontrar todas estas propiedades juntas en una única especie. Precisamente por este carácter multifuncional la ashwagandha se considera una auténtica planta adaptógena todoterreno, ideal para ayudarle a mejorar los factores que se ven alterados en situaciones de estrés, como la concentración, la memoria, el insomnio y el sistema inmune, y darle ese empujón de energía sostenida que tanta falta hace en muchos momentos de la vida. (4) (5) (6)

La infinidad de estudios de los que ha sido objeto han demostrado sus efectos beneficiosos para encontrar el equilibrio físico y mental en períodos de estrés, cansancio y debilidad, tales como:

  • Mejora del estado de ánimo. El efecto ansiolítico de esta planta es tan potente que se ha llegado incluso a comparar con la acción de algunos fármacos como el lorazepam (pero sin sus efectos secundarios, por supuesto). (7) (8)
  • Posee una actividad neuroprotectora que actúa en el cerebro para aliviar la tensión nerviosa, así como para favorecer la concentración y la memoria. (9) (10) (11)
  • Otras líneas de investigación sugieren además una acción cardioprotectora y potenciales efectos como antineoplásico (aquellas sustancias que impiden la proliferación de células tumorales malignas). (12) (13)
  • Uno de los mecanismos de acción que explica su efecto antiestrés y favorece la calma y la tranquilidad es la capacidad del extracto estandarizado de esta planta para reducir los niveles de la hormona cortisol. (14)
  • Contribuye a mejorar los trastornos del sueño, como las disomnias (alteraciones de la cantidad, frecuencia y calidad del sueño) y las parasomnias (pesadillas, noches sin descanso…). Gracias a su efecto relajante, el consumo de esta planta antes de dormir prepara al organismo para conciliar el sueño. (15)
  • La ashwagandha favorece además la función sexual.Su actividad antioxidante promueve una acción afrodisíaca, estimulando la libido tanto en hombres como en mujeres. Mejora también la fertilidad, especialmente la masculina. (16) (17) (18)

¿No es algo mágico esta ashwagandha?

Realmente lo parecería. Por eso le decía que tiene una forma de actuar “inteligente”, porque por un lado proporciona energía para todo el día pero por otro aporta calma, tranquilidad y facilita el sueño por las noches.

Todas estas propiedades se deben a sus principios activos fundamentales, los witanólidos. (19)

Son increíblemente potentes, pero siempre que se encuentren en una concentración idónea. Por ello es sumamente importante que lea a continuación cuál es la cantidad adecuada que necesita para poder beneficiarse de todas las virtudes de esta planta.

La clave para adaptarse mejor: los witanólidos de la ashwagandha

Los witanólidos son los principales constituyentes químicos del género Withania. Estas sustancias, que han sido objeto de numerosas investigaciones farmacológicas durante los últimos años, están presentes en todas las partes de la ashwagandha, aunque la concentración es mayor en sus raíces.

Por este motivo, a la hora de buscar un producto de calidad hay que valorar sobre todo que presente una buena estandarización de estos compuestos.

Así, el complemento que he seleccionado hoy para usted trabaja con 400 mg de extracto seco de raíz de ashwagandha titulada al 5% en witanólidos (20 mg). Esto quiere decir que, tomando dos cápsulas diarias durante las comidas principales, se asegura un aporte de 40 mg de witanólidos, la cantidad diaria responsable de las propiedades descritas y probadas en los estudios científicos.

Gracias a esta cantidad de witanólidos avalada por las investigaciones, usted podrá aprovechar los múltiples beneficios de tan extraordinaria planta:

  • Hacer frente a situaciones de estrés físico y mental, nuevos retos y cambios en su vida con una mejor actitud.
  • Potenciar la concentración y la memoria (de forma general y particularmente si estudia o trabaja).
  • Combatir los trastornos del sueño, tanto en calidad como en cantidad.
  • Mejorar su estado de ánimo y su vitalidad.
  • Proteger su cerebro del envejecimiento prematuro y prevenir algunas enfermedades neurodegenerativas.
  • Apoyar al sistema inmunitario y fortalecer sus defensas naturales.
  • Mejorar la disfunción sexual, tanto en hombres como en mujeres.
  • Y algo tan sencillo como… ¡encontrarse mejor consigo mismo y con energía para llegar a todo y disfrutar más la vida!

No lo dude. Si usted se siente cansado, este complemento nutricional a base de ashwagandha le dará esa ayuda extra que necesita.

Y si sufre trastornos adaptativos fruto del estrés o cualquier tipo de cambio, plántele cara a la falta de energía, a la desgana y a la falta de concentración de una vez por todas.

El tiempo para empezar a ver los resultados varía de una persona a otra, pero le aseguro que este complemento va a marcar la diferencia: tan pronto empiece a tomarlo no tardará en volver a estar al 100% para afrontar nuevos desafíos y cumplir con sus obligaciones.

Si desea obtener un buen rendimiento en todo lo que se proponga, solicite ahora su complemento en el siguiente enlace.

Sí, quiero tener más energía física y mental.

¡A su salud!

Felipe M. Miller

P.D: Este complemento alimenticio es sólo para adultos. Los productos que contienen ashwagandha no deben tomarse en caso de embarazo, lactancia, problemas de tiroides o si se están tomando ansiolíticos o antidepresivos. En cualquiera de estas situaciones, antes de tomarlo consulte con su médico.

Fuentes:

  1. EMA/HMPC/102655/2007.Reflection Paper on the Adaptogenic Concept. European Medicines Agency, London, 8 May 2008
  2. Singh et al. (2011) An overview on Ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med 8(5 Suppl): 208–213.
  3. Ancient medicine, modern use: Withania somnifera and its potential role in integrative oncology. Altern Med Rev. 2006 Dec;11(4):269-77.
  4. Bone and Mills (2013). Principles and practice of Phytotherapy. Second Edition, Elsevier.
  5. Studies on the immunomodulatory effects of Ashwagandha. Mohammed Ziauddin et Al. Journal of Ethnopharmacology. 1996.
  6. Kumar and Kalonia (2008) Effect of Withania somnifera on sleep-wake cycle in sleep-disturbed rats: possible GABAergic mechanism. Indian J Pharm Sci 70(6): 806–810.
  7. Pratte et al. (2014) An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complem Med 20 (12): 901–908.
  8. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. S.K. Bhattacharya et Al. Phytomedicine. 2000
  9. Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S.Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. J Diet Suppl. 2017 Nov 2;14(6):599-612. doi: 10.1080/19390211.2017.1284970. Epub 2017 Feb 21.
  10. Srinivasagam RajaSankar et al. Withania somnifera root extract improves catecholamines and physiological abnormalities seen in a Parkinson’s disease model mouse. Journal of Ethnopharmacology. Volume 125, Issue 3, 25 September 2009, Pages 369
  11. Kuboyama T, Tohda C, Komatsu KEffects of Ashwagandha (roots of Withania somnifera) on neurodegenerative diseases. Biol Pharm Bull. 2014;37(6):892-7.
  12. Cell Mol Life Sci. 2015 Dec;72(23):4445-60. doi: 10.1007/s00018-015-2012-1. Epub 2015 Aug 26. Pharmacologic overview of Withania somnifera, the Indian Ginseng.Dar NJ, Hamid A, Ahmad M.
  13. Kapoor S.Withania somnifera and its emerging anti-neoplastic effects. Inflammopharmacology. 2014 Feb;22(1):67. doi: 10.1007/s10787-012-0162-4. Epub 2012 Dec 8
  14. Auddy, Hazra, et Mitra, « A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans ».
  15. Deshpande A, Irani N, Balakrishnan R. Study protocol and rationale for a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study to evaluate the effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on nonrestorative sleep. Medicine (Baltimore). 2018 Jun;97(26):e11299. doi: 10.1097/MD.0000000000011299.
  16. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. Biomed Res Int. 2015;2015:284154. doi: 10.1155/2015/284154. Epub 2015 Oct 4.
  17. Nasimi Doost Azgomi R, Zomorrodi A, Nazemyieh H, Fazljou SMB, Sadeghi Bazargani H, Nejatbakhsh F, Moini Jazani A, Ahmadi AsrBadr Y.Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. Biomed Res Int. 2018 Jan 24;2018:4076430. doi: 10.1155/2018/4076430. eCollection 2018.
  18. Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, Islam N, Rajender S, Madhukar D, Shankhwar SN, Ahmad S. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010 Aug;94(3):989-96. doi: 10.1016/j.fertnstert.2009.04.046. Epub 2009 Jun 6.
  19. Xu QQ, Wang KW. Natural Bioactive New Withanolides. Mini Rev Med Chem. 2017 Nov 29. doi: 10.2174/1389557518666171129164056.