¿Consume al día esta cantidad de magnesio?
El magnesio es un mineral fundamental para la salud, ya que participa en ¡más de 300! procesos vitales dentro del organismo, por lo que su carencia puede desencadenar todo tipo de trastornos y dolencias.
Además, numerosos estudios han confirmado que tomar 400 mg de magnesio al día favorece la salud cardiovascular(1), reduce el riesgo de demencia, mejora los trastornos del sueño y ayuda a combatir el estreñimiento, así como a controlar la diabetes y otras posibles complicaciones asociadas al sobrepeso (2).
Pues bien, para alcanzar esos aportes adecuados interesa consumir alimentos como las nueces de Brasil, los vegetales de color verde oscuro, el trigo sarraceno o el chocolate negro. Y, en el caso de que con la alimentación no sea suficiente, también puede optar por un complemento nutricional.
Fuentes
1. Joris PJ, Plat J, Bakker SJ, Mensink RP.: “Long-term magnesium supplementation improves arterial stifness in overweight and obese adults: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled intervention trial”. Am J Clin Nutr 2016.
2. Joris PJ, Plat J, Bakker SJ, Mensink RP.: “Long-term magnesium supplementation improves arterial stifness in overweight and obese adults: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled intervention trial”. Am J Clin Nutr 2016.
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